医生不会让你健康。营养师不会让你苗条。老师不会让你聪明。大师不会让你平静。导师不会让你富有。教练不会让你健美。
归根结底，你得自己负责。
救你自己。
我人生第一优先级，高于我的幸福、高于我的家庭、高于我的工作，是我自己的健康。先是身体健康，第二是心理健康，第三是精神健康，然后是我家人的健康，再是我家人的幸福。之后，我才能出去做世界上的其他事。
没什么比一场健康危机更能调高人生其他部分的对比度。
现代世界有哪些东西，把我们推离了人类本该有的活法？
很多，非常多。
身体层面的有一堆。我们的饮食不是我们进化来吃的那种。正确的饮食大概更接近原始饮食（paleo diet）：主要是蔬菜，加少量肉和浆果。
运动方面，我们大概是用来玩的，而不是在跑步机上跑。我们大概是进化来均衡使用五感的，而不是偏重视觉皮层。在现代社会，几乎所有输入和沟通都是视觉的。我们不是用来穿鞋走路的，很多腰背和脚的问题都来自鞋。我们不是用来一直穿衣服保暖的，我们本该有点冷暴露（cold exposure），它能启动免疫系统。
我们不是进化来活在完全无菌干净的环境里的，那会导致过敏和没受过训练的免疫系统，这就是卫生假说（hygiene hypothesis）。我们是进化来活在更小的部落里、身边有更多家人的。我一部分在印度长大，在印度，每个人都在管你的事，堂表亲、叔叔阿姨怼到你脸上，这让你很难抑郁，因为你永远不孤单。（我说的不是化学性抑郁，更多是青少年那种存在主义焦虑和萎靡。）但反过来，你没有隐私，也就得不到自由。有 trade-off。
我们不是用来每五分钟看一次手机的。点个赞又来条愤怒评论，情绪忽上忽下，把我们变成焦虑的生物。我们为稀缺进化，却活在丰盛里。一直在挣扎着说不，而基因永远想说 yes：对糖 yes，对这段关系 yes，对酒精 yes，对毒品 yes，yes yes yes。我们的身体不会说不。
当所有人都病了，我们就不再认为那是病。
出处
- The Almanack of Naval Ravikant，2020，Choosing to Care for Yourself
译者：本书院译 · 底本：2020 官方免费英文版（navalmanack.com）
本卡语录
医生不会让你健康，营养师不会让你苗条，老师不会让你聪明，大师不会让你平静，导师不会让你富有，教练不会让你健美。归根结底，你得自己负责。救你自己。
Doctors wont make you healthy. Nutritionists wont make you slim. Teachers wont make you smart. Gurus wont make you calm. Mentors wont make you rich. Trainers wont make you fit. Ultimately, you have to take responsibility. Save yourself.
我人生第一优先级，高于我的幸福、高于我的家庭、高于我的工作，是我自己的健康。
My number one priority in life, above my happiness, above my family, above my work, is my own health.
当所有人都病了，我们就不再认为那是病。
When everyone is sick, we no longer consider it a disease.
我们为稀缺进化，却活在丰盛里。一直在挣扎着说不，而基因永远想说 yes。
We evolved for scarcity but live in abundance. Theres a constant struggle to say no when your genes always want to say yes.
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