睡前小技巧：躺在床上冥想。要么进入深度冥想，要么睡着。怎么都是赢。
还有一种我学到的方法：每天坐着，闭上眼睛，至少一小时。你向发生的一切投降——不做任何努力。不为得到什么而努力，也不为对抗什么而努力。脑子里有念头跑过，就让它跑。
你这一辈子，一直在被发生：好的、坏的，大部分你都处理掉了、消化了，但有几件卡住了。时间久了，卡住的东西越来越多，像藤壶一样附着在你身上。
你失去了童年那种好奇、那种临在和快乐。你失去内心的幸福，因为你攒出了一套人格：未解决的痛、错误、恐惧和欲望，像一串藤壶粘在你身上。
怎么把藤壶刮掉？冥想时你坐着，不抵抗自己的心智，那些东西会开始往上冒。像一个巨大的收件箱，里面是没回过的邮件，一直追溯到童年。它们会一封一封冒出来，逼你去处理。
你会被迫解决它们。而解决它们不需要任何努力——你只需要看着。现在你是成年人了，跟当年的事有了距离、时间和空间，你可以客观地看它们。你可以把它们一个个了结。
慢慢地，你会解决掉很多深埋心底的未了之事。等它们都了结了，总有一天你坐下来冥想，会撞上心智的收件箱清零（inbox zero）。打开心智的邮件，一封都没有——那感觉相当美妙。
那是一种喜悦、极乐、安宁的状态。一旦拥有，你就不想再失去。如果每天早上坐着闭眼一小时，就能免费得到一小时的极乐，千金不换。它会改变你的人生。
我推荐每天早上冥想一小时，因为少于这个时间，根本进不深。如果你真想试冥想，试试 60 天，每天一小时，早上第一件事。大约 60 天后，你会听腻自己的心智——你会解决掉很多心结，或者把它们听得足够多，多到能看穿那些恐惧和问题。
冥想不难。你要做的只是坐着，什么都不做。坐下来，闭上眼睛，对自己说：我就给自己放一小时假。这一小时，我的人生暂停。这一小时，我什么都不干。
念头来了，就让它来。我不跟它斗，不抱住它，不深想，不拒绝。我就坐在这里，闭眼一小时，什么都不做。有多难？为什么你就不能给自己一小时，什么都不做？给自己放一小时长假，有什么难的？
出处
- The Almanack of Naval Ravikant，2020，Meditation + Mental Strength
译者：本书院译 · 底本：2020 官方免费英文版（navalmanack.com）
本卡语录
睡前小技巧：躺在床上冥想。要么进入深度冥想，要么睡着。怎么都是赢。
Life-hack: When in bed, meditate. Either you will have a deep meditation or fall asleep. Victory either way.
解决它们不需要任何努力——你只需要看着。
Resolving them doesnt take any work—you just observe them.
等它们都了结了，总有一天你坐下来冥想，会撞上心智的收件箱清零。
Once they’re resolved, there will come a day when you sit down to meditate, and you’ll hit a mental inbox zero.
我推荐每天早上冥想一小时，因为少于这个时间，根本进不深。
I recommend meditating one hour each morning because anything less is not enough time to really get deep into it.
冥想不难。你要做的只是坐着，什么都不做。
Meditation isnt hard. All you have to do is sit there and do nothing.
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